Dicas para dormir melhor

Você também enfrenta problemas para dormir? Hoje vamos estar listando algumas dicas para ajudar você na hora de dormir!

1. Tome um banho morno antes de dormir;

2. Evite luzes fortes no seu quarto;

3. Não beba álcool a noite;

4. Mantenha o quarto com uma temperatura agradável;

5. Crie uma rotina com hora de dormir e de acordar;

6. Deixe as sonecas da tarde com duração de no máximo 20 minutos;

7. Evite cafeína após o meio dia;

8. Exercite-se diariamente, mas termine horas antes de dormir;

9. Não deixe a TV ligada enquanto tenta dormir;

10. Evite lanches gordurosos antes de dormir.

Tente seguir essas recomendações por pelo menos uma semana, para assim analisar se o resultado está surtindo ou não. Depois disso, tenha bons sonhos!

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